przed i

ja pije kawe ok. pol godziny przed treningiem. wiem, ze od nadmiaru kawy moga zaczac cie po pewnym czasie lapac skurcze. jest to chyba zwiazane z tym wyplukiwaniem zelaza z organizmu, jak smoczek pisala. a gainerka jedz po wstaniu rano i zaraz po treningu.

Dla mnie kawa to podstawa. A jeśli chodzi o odżywkę to nie radziłbym Ci pić 100g jednorazowo. Po takiej porcji większość zawodnków biegnie do kibla. Moim zdaniem lepiej rozłóż ją na 2 razy (godzinę przed treningiem i bezpośrednio po nim.) SONBATY

wez sobie dwa Ko i jedna massacre (jako dopalacz przed treningiem), sam bede robil taki cykl :) Zmieniony przez - Senor w dniu 2008-01-14 22:13:52

Jeżeli wstawisz ten sprzęt do pomieszczenia 36m2 to powinien spokojnie wejsć. A stojąc przed wyborem firmy,to polecałbym Marbo. Wejdź na ich stronke,ja stamtad zamawiałem i jestem zadowolony.

jeżeli robisz porcje na cały dzień, to waż przed obróbką i konkretnymi porcjami się nie przejmuj na dany posiłek, tak samo jak robisz na 2-4 dni, jak przyszykujesz dajmy na to 2kg piersi i jednego dnia zjesz 550 innego 450g nic sięnie stanie .

Haha,po prostu mam taki posiłek po treningu,w formie shakea i czasem sobie zrobię z tej masy sernik na zimno z polewa kakaowa :D Takze podsumowując,olac kcal z żelatyny. Jesli ona ma ustrzec przed tym,ze nie pokuszę sie o cos słodkiego,to chyba warto :D

Gawlak w tym wieku styknie 5gr po i przed aczkolwiek rutkow ma racje ja bym wogole nie stosował

5 treningów - to sporo. Cięzko będzie to pogodzić. Proponuję wykorzystać czas i przygotować siłę PRZED wrześniem. Poświęc wakacje na przygotowanie formy.

no fakt nie wiele z tego wynika sory ale jakis poblokowany ostatnimi czasy chodze. troszke sałbo mi sie zrobiłe i ciemno na chwile przed oczyma, a cięzko że nie mogłem dalej wbic tj. moze i bym mógł ale by zaj... bolało a akurat przy orzebiciu skóry to jak w masełko i pomyslec że tyle lat przy lustereczku w łazience analnie strzykawka się [...]

sory bcca rano po i przed treningiem tez mozesz rozdzielic to

Czyli tak dodam , że posiadam jeszcze witaminy treca multi pack oraz omega 3-6-9 biore po 2 tapsy do śniadania ;),więc czyli tak rano nad czo 5g kreatyny do tego carbo czy nie ? po śniadaniu witaminy przed treningiem bcaa po treningu kreatyna bcaa i carbo naraz wymieszane ? i będzie ok

wszystko zalezy jaki cel suplementacji;-) bo mozna i dawac przed/po i na, czyli 3 razy

Najmocniejsze to green tea z l karnityna z wlasciwosciami zdrowotnymi Do wyboru jest jeszcze pseudoefedryna :D Jednak przed zaczeciem stosowania jakis wspomagaczy warto zrobic porzadna diete i dobry ptrogram treningowy.Dzialy ktore sie tym zjamuja to odrywianie i trening ;] Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 19:07:44

Unikaja przejadania przed treningiem. I sprobuj banalnego rozwiązania: filizanki kawy ;-)

tiggt 2 kap dziennie.a co do efedryny (jezeli bierzesz ja pierwszy raz)to zacznij od 1 tab(zeby sprawdzic jak organizm reaguje) po 2-3dniach zwieksz dawke na 2 tab. po tygodniu 3tab(rozdziel na 2 porcje np.rano jedna i przed treningirm dwie) .staraj sie nie przekraczac 3-4 tab.

Co wy wszyscy z tym Noko wiem ze tanie ale to typowy stack przed treningowy a nie jako taki "uzupełniacz" Standardowo jedna forma kreatyny w dobrej dawce i stack przedtreningowy daje idealny cykl na kreatynie. edit: qrde pożno jest nie wycziłem emotów Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-07-13 23:12:01

cyklu na tym nie zrobisz. za mało tego KA. dokup np. mono z Olimpu w blistrach tyle ile bedzie Ci potrzebne i bierz tak DT rano 5gr mono, przed tr. CP DNT rano 5g mono Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-22 21:45:05

Mi wystarczyło 7 gram glutaminy rano i 7gram przed snem aby odczuć pozytywne efekty jej działania tzn szybszą regenerację.

Dokladnie, kazali wziac w rece taka jakby kierownice (chociaz to bardziej jak pad od play station wygladalo) z metalowymi raczkami, mialem wyciagnac przed siebie i po chwili gotowe - wynik 17,2% Myslalem ze bedzie mniej ale jesli piszesz ze to jest w miare dokladny pomiar i wynik miarodajny no to coz, trzeba dalej cwiczyc dazyc do nizszego [...]

Same kozaki widzę. Ty astro po profilu widać że w ogóle się boisz wbijać a innych krytykujesz. Mam bardzo dobrego ziomka, silnego jak koń, 127kg wagi +50 w łapie, który właśnie przez lęk przed zastrzykami nigdy nie wszedł na konkretną bombę. Podjadał tylko ph. Niby taki miękki i a w bramkę z Ostrowa wchodził jak w masło :-)